Вот чего у нас на Кубе нет, дак это темы про спорт.
Дай, думаю, открою. Мож завербую кого в ряды спортивные.
К тому же,ближе к весне тема будет всякий раз подниматься.
Предлагаю делица опытом.
Виды нагрузки, питание - тоже сюда.
_________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Расскажу, чего делаю я.
1. ежедневно 45 минут физической нагрузки (кроме выходных)
2. обязательная коррекция питания: убрали всё жирное, всякие там трансжиры,
кушаем много овощей, рыбы, натурального мяса, пьём воду и зелёный чай.
3. не жрём после 19-00.
Моя нагрузка состоит из разминки (5 минут) + 2 блока по 20 минут
на определённую группу мышц. Например: живот + попа. Или ноги + попа.
Скачала с тырнетов комплекс Фитнес Энви - там их море - и делаю.
Ещё купила три диска тренировок с Джиллиан Майклс, но мне они не очень нравяца,
я пока от них падаю - не выношу нагрузку. _________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Я вот шахматами занимался, но пришлось из-за болезни бросить.
Ага.
Может, мужиков накачанных сюда накидать? _________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Я стесняюсь делиться... Но я спорсмен физкультурник старой школы...
Пресс, отжимания прыжки лисапед или бех вот и весь фитнесс, неужто
я еще бабки каким то полупокерам отдавать? Попки всё равно в зале
трогать не разрешают... А просто так смотреть неохооооота.... _________________ http://radikal.ru
В зале я вообще не могу занимаца.
Во-первых, жаба не дремлет. Абонемент на 2 занятия в неделю
у нас в больмень нормальном зале стоит 4 тысячи.
Во-вторых, не переношу запахи. Увы. Пот, ношенная обувь, пердёжь...
Я занималась в пяти разных залах в разное время. И только в одном из них
было заниматься комфортно. Но и денех это стоило нормальных.
Решила: раз не могу пойти в самый лучший (там вообще ценник не христианский),
значит - буду дома заниматься. _________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Ясен хрен тока дома... Все упражнения давно известны и на прессы и на
попки и на всё остальное... Дома себя иной раз трудно заставить цэ делать...
Главное иметь место или время когда никто под ногами не путается....
Хотя десять раз отжаться всегда можно время найти и если так тебе
делать по 10-20 раз на дню будешь вааще в идеале... _________________ http://radikal.ru
Результата не будет. Тренировка должна быть до полного разогрева мышц.
Нужно ещё чтобы пот начал появляться - тогда результат точно будет.
Минимум 30 минут полноценной нагрузки с растяжкой + силовые упражнения.
А 10 отжиманий на неразогретые мышцы - это ни о чем. _________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Добавлено: Ср Апр 29, 2015 2:28 am Заголовок сообщения:
берём топор и колем дрова - и польза и нагрузка.
в лес за ягодами или грибами не пешком или транспорте, а бегом _________________ [youtube][/youtube] UB0FAR
Зарегистрирован: 12.03.2015 Сообщения: 2456 Откуда: Тв. обл.
Добавлено: Ср Апр 29, 2015 7:04 am Заголовок сообщения:
Я чот такая ленивая. Мне б где полежать, посидеть. Потому я предпочитаю растяяяяяяяяжку, типа йоговских каких упражнений. Ну, и на спину тоже, а то огородно-детский образ жизни предполагает нагрузки на спину большие.
После 18:00 не ем, но остальные кушают только в путь. Некоторое время назад не ела и до 12:00, теперь только в воскресенье до причастия. А ежедневно завтракаю. Года через полтора надеюсь вернуться в этот же режим.
Едим и жирное, и сладкое, и солёное, но всё своего изготовления или покупаем у тех, кого знаем лично. Так что, в общем, тоже не жалуемся, нормально. Но, конечно, ленивые донельзя. Если б не дети, наверное, вообще не шевелились бы. _________________ Краткость - моя сестра.
Зарегистрирован: 03.09.2013 Сообщения: 9975 Откуда: Сибирь
Добавлено: Ср Апр 29, 2015 9:15 am Заголовок сообщения:
Собсно, почему тема-то появилась расскажу.
Первоначальная цель была - скинуть вес к лету и подтянуть мышцы.
Когда начала заниматься, энтузиазм мой несколько угас:
мне ж не шешнадцать уже - нагрузка даётся довольно тяжело.
Стала лениться, пропускать занятия, не делать сложные упражнения.
Потом "простыла типа", нельзя нагрузку.
Через месяц вижу - вес-то не двигается.
Купила Турбослим Фитнес, стала заниматься с ним. И о чудо! Помогло!
Нагрузка переносится гораздо легче, упражнения из комплексов делаю ВСЕ и полностью,
ну и результат не замедлил сказаться. Минус 3 кг! Энергии - море просто.
Раньше вечернее состояние "выжатого лимона" было нормой. Я списывала
это на возраст, экологию, на что угодно, кроме собственной лени.
На сегодняшний день могу заниматься всякими делами буквально до 12 ночи.
Осанка даже изменилась. Хожу такая, сверху на всех гляжу.
Ну и муж комплименты делаит ещё. Что радует конешноже. _________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Добавлено: Ср Апр 29, 2015 9:28 am Заголовок сообщения:
Правильная писал(а):
Валдай писал(а):
берём топор и колем дрова - и польза и нагрузка.
Я тоже поначалу думала, типа, буду делать много домашних дел - вот и нагрузка.
А вот фиг! Не прорабатываются НУЖНЫЕ мышцы. Без упражнений не обойтись.
Если мышцы не прорабатываюца в результате полезных физических трудов- это ненужные мышицы. _________________ Помяните мое слово- все это куёво кончится..
Добавлено: Ср Апр 29, 2015 10:32 am Заголовок сообщения:
Правильная писал(а):
В зале я вообще не могу занимаца.
Во-первых, жаба не дремлет. Абонемент на 2 занятия в неделю
у нас в больмень нормальном зале стоит 4 тысячи.
Во-вторых, не переношу запахи. Увы. Пот, ношенная обувь, пердёжь...
В спортзале:
- Извините, а вам еще долго перед зеркалом фотографироваться?
- Еще один подход.
- Тогда я подожду. _________________ Перат делает, чо хочет... патамушта перат свободен!
http://www.youtube.com/watch?v=srI1VsRDytw
Добавлено: Ср Апр 29, 2015 11:23 am Заголовок сообщения:
Все, кто хотел привести себя в форму к лету, жрите спокойно.
Лета не будет. _________________ Перат делает, чо хочет... патамушта перат свободен!
http://www.youtube.com/watch?v=srI1VsRDytw
Про питание добавлю ещё.
Что появилось на моём столе, в холодильнике из полезных продуктов.
1. Льняное масло. Использую ежедневно 1 столовую ложку для заправки салата.
Оно вкусное. Горчит правда немножко. Но на мой вкус оно лучше оливкового с его омерзительным привкусом.
2. Кисель овсяный. Сразу скажу, что на вид он неаппетитный совершенно.
А вот вкус мне понравился: облепихово-ягодный, не приторный.
Пью ежедневно.
3. Коктейль белковый Турбослим. В принципе, нормальный. Только дорого бла.
Заменяю вечерний приём пищи через 1-2 дня.
4. Турбослим Фитнес. Флакона хватает на 10 тренировок. Отмеряю дозатором
от детского Панадола 10 мл, развожу в стакане воды и пью во время занятий.
Очень рекомендую! Просто отличная штука.
_________________ Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))
Добавлено: Пт Май 01, 2015 6:23 pm Заголовок сообщения:
Во я сёня в тему въехал...
прикупил на барахолке у одной красавицы молодой за три рубля еврейских...
Ниразу не пользованные... основательно видать она СОБИРАЛАСЬ спортом заниматься....
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
