Бар Бар "Глобус & Ко"
Форум кубинских выживальщиков
 
FAQ :: Поиск :: Пользователи :: Группы :: Регистрация
Профиль :: Войти и проверить личные сообщения :: Вход

Я худею :)
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 16, 17, 18, 19  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Бар "Глобус & Ко" -> Правильное питание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 9:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вот смотри ...Диван есть ? берешь старый пояс какой от куртки или не важно чего и делаешь петлю ...снизу под диваном ...какую палку, вешалку ...неважно чего...тут не важноисполнение важно принцип...

ну вот с ... и убрав с дивана подушки одеялки... ножки в петлю...

вытянулся на диване, расправился...руки за голову ...или неважно куда...и цепляясь ногами поднял тело...напряг бла пузеньку....

Ну вот и так по максимуму...скока сможешь... в день надо раз сто
так пресануть минимум... Это реально не пукнув...посидел за компом
и на диван... ну короче не будешь косить может и сбросишь
пару кг за нежделю... Кстати очень разгружает и поясницу ...

Реально от машинной езды от компьютера...

Конечно по первому разу может и не согнешься... Гига улыбка Гига улыбка Гига улыбка

Будешь как тюлень барахтаться но надо стараться и все будет...


_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Венсдей
кубинец

   

Зарегистрирован: 30.04.2019
Сообщения: 568

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:20 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант писал(а):
Вот смотри ...Диван есть ? берешь старый пояс какой от куртки или не важно чего и делаешь петлю ...снизу под диваном ...какую палку, вешалку ...неважно чего...тут не важноисполнение важно принцип...

это ж гениально
а я мучаюсь, если дома, как ноги зафиксировать
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:32 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну уж гениально...

Просто папку Лешу так и называют хитроумный Олексей... Гига улыбка Гига улыбка Гига улыбка

Извернемся и из ничо сделаем чо...

Данный способ РЕАЛЕН и реально работает...

А как Пундик ,если не будет выделываться, начнет по такой методе физкультурить

как будет делать раз по сто за подход данное упражнение так и раскажет ощущения....

Кстати и на кардио нагрузка неплахая... если делать раз двести за подход то можно
и ускоряться давая нагрузку на сердце... Короче можно почувствовать себя гребцом на дракаре...

Гига улыбка Гига улыбка Гига улыбка Сотня раз в малом темпе это минут десять... Две сотни это 20 минут...

Вооот... Ну и если делать руки за голову и сгибать полностью сводя локти между собой и доводя
их при сгибании тела до дивана между колен мышцы и связки тянуться еще лучше...

Я вас уверяю разгрузка идет класная если много сидишь за компом или в машине...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:39 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Короче у этих как их ...
у кто на коммисиях проверяет там остеохондрозы разные есть простейший тест...

Стаешь короче пятки вместе носки врозь... и не сгибая ног наклоняешься...

Стандартно легионер в норме должен ладони поставить на пол...

Не пукая и не кряхтя... В идеале делать тоже самое но стоя допустим на доске толщиной сантиметров пять...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Это как со зрением...

Всё можно делать без извращений и спортзалов...

Знаете как у легионеров зрение проверяли ?

Без бла таблиц этих... там линз...

Находишь на небе Медведицу и смотришь...

Если Алькор и Мицар можешь увидеть раздельно значит годен...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Puundik
кубинец

   

Зарегистрирован: 01.12.2015
Сообщения: 7333

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:49 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не, в плане нагрузки мне пока и зала достаточно.
Но нужно за эту неделю сбросить 2 кг.
_________________
Не рыгайте на цветы
Ведь цветы не виноваты
Что вы ужрались как скоты
И вобще дегенераты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LV426
майор Панда

   

Зарегистрирован: 03.12.2013
Сообщения: 8760

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:50 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой



Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:54 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Опять ТЭэЭоРИЯ и ТЭоРетики ? На куй они не нужны да ?
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:56 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Puundik писал(а):
Не, в плане нагрузки мне пока и зала достаточно.
Но нужно за эту неделю сбросить 2 кг.


Ну раз нагрузки не нужны.......

Епани курс фенолфталеина....

Короче прописываю тебе по пачке в день...

Не напрягаясь к концу недели и похудеешь...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Венсдей
кубинец

   

Зарегистрирован: 30.04.2019
Сообщения: 568

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 10:59 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант
можно и без кардио Гига улыбка если просто в течении дня делать подходы что б суммарно в день тех же приседаний было 100, или пресс 200, или отжиманий разных (тут у каждого индивидуально)... тоже очень хорошо тонус тела поддерживается

меня врачи и после кесарева и после апендикса "заставляли" заниматься прям в палате Гига улыбка причем с наивным выражением лица говорили "а что еще делать?"
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LV426
майор Панда

   

Зарегистрирован: 03.12.2013
Сообщения: 8760

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:04 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант писал(а):
Опять ТЭэЭоРИЯ и ТЭоРетики ? На куй они не нужны да ?


Да/да!! ПрофессорА не нужны. Об этом каждый дачнег с лопатой знает)) Он в ваших инторнетах прочитал)))
Много творога кушалЪ?

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:11 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну ...А я про що ? ФИЗКУЛЬТУРА превыше всего !

Нет и жрать конечно поменьше... Гига улыбка Гига улыбка Гига улыбка

Просто гламур в виде заааяаалов, поездок в розовом шлемике
на велосипеде, басейны это все хорошо но обычно чисто
социализация...Себя показать , повыделываться то сё...

А нужны чисто физические упражнения... Вариантов море...

Я помню одно время допустим практиковал що...

Раз с поста сменился все пошли тушонку жрать а я сначала...

Раз как был в каске и с барахлом на 12 этаж туда сюда бегом
по лестнице ... 10 раз пробежал и потом только тушонку жрать...

Или выходил на чорную лестницу нашол закуток где никто не видит и отжимался на лестнице... сидишь в кабинете ... раз
полчаса прошло вышел из кабинета в закуток и отжался насколько
подходов... Короче если желание есть то всегда можно найти
способ как дать нагрузку на организм... Нет желания будешь
только ныть и изображать бла страдальца ...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:12 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

LV426 писал(а):
Оберстлейтенант писал(а):
Опять ТЭэЭоРИЯ и ТЭоРетики ? На куй они не нужны да ?


Да/да!! ПрофессорА не нужны. Об этом каждый дачнег с лопатой знает)) Он в ваших инторнетах прочитал)))
Много творога кушалЪ?



Пустозвон... Що ты що твой профессор с усами как у клоуна и пузом...Олеееееени...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ШИВА65
кубинец

   

Зарегистрирован: 10.01.2015
Сообщения: 6396
Откуда: Беларусь Гомель

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:31 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Puundik писал(а):
Как за неделю сбросить 2 кг?
Зал 5 раз в неделю. Жру не много ~1600-1800 калорий.
Шо, почти проспорил, кладбище печенек Гига улыбка
Зал, пять раз а неделю, это в твоём возрасте много. Нужно давать время на восстановление. Сейчас увеличь кардио. Сахар и жиры убери совсем. Перед тренировкой принимай L-карнитин. За час, это аминокислота. Ну и омега 3. Тогда реально.
_________________
Если стоит выбор, сделать или не сделать. Надо делать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LV426
майор Панда

   

Зарегистрирован: 03.12.2013
Сообщения: 8760

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:36 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант писал(а):

Раз с поста сменился все пошли тушонку жрать а я сначала...

Раз как был в каске и с барахлом на 12 этаж туда сюда бегом
по лестнице ... 10 раз пробежал и потом только тушонку жрать...


Дурная голова - ногам покоя не дает. Классика жанра))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LV426
майор Панда

   

Зарегистрирован: 03.12.2013
Сообщения: 8760

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:37 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант писал(а):

Пустозвон... Що ты що твой профессор с усами как у клоуна и пузом...Олеееееени...


Ну я же говорю - Дачнег с лопатой это голова.
И Бернсторф - это голова.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arty
кубинец

   

Зарегистрирован: 08.05.2019
Сообщения: 306
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:37 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да просто все. Диеты новомодные придумывают чтобы денег заработать.
А по сути, взрослому мужику, если не лежит на диване целый день, надо потреблять в сутки 1500 ккал. Если пашет физически много то до 2500 ккал. При этом, если он хочет похудеть, расход должен быть больше потребления, оптимально на 200-300 ккал в сутки.
Далее, открываем в тырнете таблицу калорийности продуктов, и составляем себе диету - что и сколько будем поедать. При этом чтобы не больше 1500 ккал за день.
Далее думаем, как их сжечь. Т.е. сколько ходим (шагов), сколько и какими нагрузками занимаемся, секс тоже, т.е. всю физ активность. Она должна сжигать 1800 ккал если хочется худеть.

Такой способ не быстрый, это примерно на 250-300 г в неделю снижаем. Зато безопасно для здоровья.

А худеть на 2 кг за неделю - это путь в больничку.

Ну и еще важно. После еды, минимум 2 часа, не есть ничего сладкого.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 42254
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:39 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

LV426 писал(а):
Оберстлейтенант писал(а):

Пустозвон... Що ты що твой профессор с усами как у клоуна и пузом...Олеееееени...


Ну я же говорю - Дачнег с лопатой это голова.
И Бернсторф - это голова.


Аллллохаа...
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Arty
кубинец

   

Зарегистрирован: 08.05.2019
Сообщения: 306
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:39 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А всякие ограничительные диеты позволят сбросить вес быстрее, но потом он так же быстро возвращается.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ШИВА65
кубинец

   

Зарегистрирован: 10.01.2015
Сообщения: 6396
Откуда: Беларусь Гомель

СообщениеДобавлено: Пт Май 24, 2019 11:43 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант писал(а):
Вот смотри ...Диван есть ? берешь старый пояс какой от куртки или не важно чего и делаешь петлю ...снизу под диваном ...какую палку, вешалку ...неважно чего...тут не важноисполнение важно принцип...

ну вот с ... и убрав с дивана подушки одеялки... ножки в петлю...

вытянулся на диване, расправился...руки за голову ...или неважно куда...и цепляясь ногами поднял тело...напряг бла пузеньку....

Ну вот и так по максимуму...скока сможешь... в день надо раз сто
так пресануть минимум... Это реально не пукнув...посидел за компом
и на диван... ну короче не будешь косить может и сбросишь
пару кг за нежделю... Кстати очень разгружает и поясницу ...

Реально от машинной езды от компьютера...

Конечно по первому разу может и не согнешься... Гига улыбка Гига улыбка Гига улыбка

Будешь как тюлень барахтаться но надо стараться и все будет...

Я тут не соглашусь. Ноги фиксировать не нужно, если зафиксировать ноги нагрузка м пузеньки уйдёт на ноги. И тело поднимать не надо . Лёжа на спине, порой к дивану, и ноги согнутые в коленях положить на диван. Делать скручивания.
Ну или так, без дивана

_________________
Если стоит выбор, сделать или не сделать. Надо делать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Бар "Глобус & Ко" -> Правильное питание Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 16, 17, 18, 19  След.
Страница 17 из 19

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах



smartDark Style by Smartor
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS